Il suo arenile si divide tra due insenature, la prima più piccola, dalla forma a mezzaluna, la seconda allungata verso un promontorio roccioso. È stretto, a causa della continua erosione operata dal mare, e lungo, quasi due chilometri, che costeggiano la località omonima, nel territorio di Quartu sant’Elena, terza città per abitanti dell’Isola. La spiaggia di Capitana caratterizza un ampio tratto della strada panoramica Cagliari-Villasimius, comparendo con i suoi colori accesi al termine di un rettilineo e poco prima di inoltrarsi in un paesaggio dove le villette lasciano spazio al verde di pioppi, tamerici ed eucalipti, a piccoli rilievi coperti di macchia mediterranea e a scenografiche scogliere rocciose.